반응형 마음챙김1 혼자서 행복해지는 방법 : 하루 루틴으로 마음챙김 실천하는 방법 내가 내 자신을 사랑할 줄 알면 뭐든 두려울게 없습니다.인간관계에 지치고 힘든 분들이 계시다면 하루 마음챙김 루틴으로 챙겨보면 어떨까요.저부터도 실천해볼테니 여러분들도 꼭 한번 실천해보고 마음건강을 챙겨보면 좋을 것 같아요.🌅 아침 마음챙김 루틴1. 5분 명상으로 하루 시작하기조용한 공간에서 눈을 감고 천천히 숨을 들이쉬고 내쉽니다.떠오르는 생각들을 억누르지 말고, 그저 스쳐 지나가도록 내버려 둡니다.'나는 지금 이 순간에 집중한다'라고 마음속으로 되뇝니다.2. 감사 일기 쓰기아침에 일어나 감사한 일 3가지를 적어보세요.예: "따뜻한 햇살이 기분 좋았다", "나에게 맛있는 아침을 차려줬다" 등3. 긍정 확언(Positive Affirmations)"나는 나 자신을 온전히 사랑한다""오늘 하루 나는 나를.. 2025. 3. 8. 이전 1 다음
