반응형 현국형 지중해식단1 유럽의 노년층의 노화방지 방법 (근력운동, 지중해식단, 힐링법) 1. 유럽 노인들의 자연 속 근력 운동 비법유럽의 장수 지역에서는 헬스장이 아닌 자연 속에서 근력을 유지하는 방법이 일상화되어 있습니다. 이탈리아 사르데냐 지역의 노인들은 농사일, 돌담 쌓기 같은 전통적이고 노동집약적인 활동을 통해 자연스럽게 근육을 단련합니다. 이 활동들은 단순한 힘쓰기가 아니라, 전신의 균형과 유연성을 높이는 데 효과적입니다. 또한, 집안일이나 정원 가꾸기처럼 일상적 활동을 통해 손쉽게 신체를 움직입니다.그리스 이카리아 섬에서는 언덕을 오르내리는 생활 자체가 근력 운동이 됩니다. 평지가 적은 이 섬에서는 자연스럽게 하체 근육이 단련되며, 걸음걸이를 통해 균형 감각과 심폐 건강을 동시에 강화합니다. 이처럼 특정한 운동 프로그램 없이도 생활 속에서 지속적인 활동이 이루어지고 있습니다.프랑.. 2025. 1. 21. 이전 1 다음
