반응형 식물성 단백질1 노년층을 위한 단백질의 중요성과 효과적인 섭취 방법 노년층에게 단백질은 근력 유지와 건강 관리의 핵심 요소입니다. 단백질 섭취 부족은 근육 손실, 면역력 저하, 만성 질환 악화로 이어질 수 있기 때문에 특별히 주의해야 합니다. 이번 글에서는 단백질이 왜 노년층에게 중요한지, 일상에서 쉽게 섭취할 수 있는 단백질 식단과 영양제 추천, 그리고 집에서 간단히 할 수 있는 근력 운동 방법을 소개합니다.1. 단백질, 노년층에게 중요한 이유단백질은 노년층의 근육과 뼈 건강을 유지하고 신체 회복을 돕는 필수 영양소입니다. 나이가 들수록 근육량은 자연스럽게 감소하는데, 이를 근감소증(Sarcopenia)이라고 합니다. 근감소증이 심화되면 일상적인 움직임조차 힘들어지고 낙상 위험도 증가하게 됩니다. 특히 노년층은 단백질 대사율이 낮아 단백질이 충분히 공급되지 않으면 근육.. 2025. 1. 19. 이전 1 다음
