반응형 감기에좋은음식1 면역력을 강화하는데 좋은 음식 가이드 1. 발효 식품: 장 건강과 면역력의 핵심 연결고리 발효 식품은 면역력을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 장은 몸속 면역세포의 약 70%가 위치한 기관으로, 장 건강이 곧 면역력을 좌우합니다. 발효 식품은 유익균을 장에 공급해 장내 미생물 균형을 맞추고 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 대표적인 발효 식품으로는 김치, 된장, 청국장, 요거트가 있습니다. 김치는 유산균이 풍부하고, 고춧가루와 마늘 같은 재료에 포함된 항염 성분이 면역력 강화에 도움을 줍니다. 청국장은 고단백 식품으로 장내 환경을 개선하는 데 효과적이며, 비타민 K2도 풍부해 뼈 건강에도 좋습니다. 요거트는 유산균을 공급하며 장 건강과 소화 기능을 돕는 동시에 면역력을 증진합니다. 단, 요거트를 선택할 때는 첨가물이 없는 무가당 제품을 .. 2025. 1. 16. 이전 1 다음
