반응형 다이어트 음식1 중년 여성 뱃살·옆구리살 다이어트 (운동법, 생활습관, 건강한 안주) 중년 여성의 뱃살과 옆구리살 감량을 위한 효과적인 운동법중년 여성들은 나이가 들면서 신진대사가 둔화되고 근육량이 감소하면서 뱃살과 옆구리살이 쉽게 쌓이는 체질로 변합니다. 특히 복부 지방은 여성 호르몬 감소와도 밀접한 연관이 있기 때문에, 단순히 식사량을 줄이는 것만으로는 효과적인 감량이 어렵습니다. 가장 좋은 방법은 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 체지방을 연소하고, 근육량을 유지하는 것입니다.유산소 운동은 내장 지방을 줄이고 신체 전반의 체지방을 감소시키는 데 필수적입니다. 빠르게 걷기, 계단 오르기, 자전거 타기, 수영 등은 관절 부담이 적으면서도 효과적으로 체지방을 태울 수 있는 운동입니다.근력 운동은 기초대사량을 높이고 체지방 연소를 촉진하는 역할을 합니다. 뱃살과 옆구리살을 감량하기 위해서.. 2025. 1. 31. 이전 1 다음
